Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa

porady

Odczuwasz bóle kręgosłupa? Ciężko utrzymać Ci prostą postawę ciała? Jeżeli tak, to te ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa są właśnie dla Ciebie!   Ćwiczenie 1 Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, nogi lekko zgięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, ręce swobodnie wzdłuż tułowia. Ruch: unieś biodra i pupę do góry, przytrzymaj 10 sekund, powróć do pozycji…

Co robić żeby mieć zdrowy kręgosłup?

porady

Zdrowy kręgosłup to fundament naszego codziennego funkcjonowania. Aby uniknąć bólu pleców i dyskomfortu, warto na co dzień wdrażać proste, ale skuteczne nawyki. Poniżej znajdziesz najważniejsze zasady, które pomogą Ci zadbać o zdrowy kręgosłup i ograniczyć ryzyko problemów z postawą czy przeciążeniami.   Podstawowe zasady, które wspierają zdrowy kręgosłup: Prawidłowa postawa podczas stania i chodzenia –…