Ból szyi to powszechna dolegliwość wynikająca często z siedzącego trybu życia, długiego korzystania z urządzeń mobilnych, stresu oraz niewłaściwej ergonomii pracy. Napięcia mięśniowe w okolicy karku i górnych partii pleców prowadzą do sztywności, ograniczenia ruchomości i bólu promieniującego do barków czy głowy. Często problemom towarzyszy także bólowy zespół mięśniowo-powięziowy i napięciowe bóle głowy.
Skuteczne radzenie sobie z bólem szyi zaczyna się od zmiany nawyków: poprawnej pozycji podczas pracy, częstych przerw oraz prostych ćwiczeń rozciągających i mobilizacyjnych. Masaż leczniczy i masaż tkanek głębokich pomagają rozluźnić przykurczone struktury, poprawić ukrwienie i przywrócić naturalny zakres ruchu. Dodatkowo techniki automasażu i proste ćwiczenia kręgosłupa szyjnego wykonywane kilka razy dziennie znacząco wspierają terapię.
Jeśli ból jest przewlekły lub towarzyszą mu zawroty głowy, drętwienie dłoni czy inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem. W połączeniu z masażami w salonie, indywidualnie dobrane ćwiczenia i korekty ergonomiczne dają najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie.
Źródła:
https://przeglad.ump.edu.pl/uploads/2019/2/109_2_59_2019.pdf